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          二月二,龍抬頭,養生保健四個(gè)注意

          二月二,龍抬頭,養生保健四個(gè)注意

          2024-03-11

          二月二龍抬頭時(shí)期,會(huì )帶來(lái)大量的雨水,濕熱氣候之下,感受風(fēng)、寒、濕邪的機會(huì )會(huì )增加,此時(shí),肩頸痛、關(guān)節疼痛等慢性病會(huì )容易發(fā)生,需要做好防范。因此“龍抬頭”做好養生保健是十分重要的。

          “龍抬頭”時(shí)節的保健四個(gè)要點(diǎn)如下:

          一、調攝情志,疏肝為要

          中醫認為,肝屬木,喜條達,與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應。如果不注意情志調攝,肝氣抑郁,則會(huì )生出許多病來(lái)。因此,春天應順應陽(yáng)氣升發(fā)的自然規律,方可使肝氣順暢條達。

          這就要求做到,學(xué)會(huì )自我調控情緒,學(xué)會(huì )戒憤戒怒。培養樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的性格,多些興趣愛(ài)好??山?jīng)常抽片刻時(shí)間閉目養神,調息放松,也可栽花種草、養魚(yú)養鳥(niǎo)等,涵養性情,消除春困,以利“春夏養陽(yáng)”。

          二、飲食調理,宜甘少酸

          飲食調養總的原則是以清淡為主,宜甘少酸。春季肝氣旺、脾氣弱,脾虛易致疲乏、四肢無(wú)力等。此時(shí)當多吃甘平補脾之食物,如牛奶、豆制品等;吃時(shí)蔬菜,如豆芽、萵苣、黃花菜等,可增強人體脾胃之氣。

          滋肝益腎之品,如枸杞、花生、大棗、桂圓,及時(shí)令的櫻桃、草莓等水果,均可多食用?!八醾巍?,像羊肉、狗肉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。

          三、調適寒溫,以防感冒

          “龍抬頭”后氣候仍然多變,稍不注意容易感冒。所以,遇有大風(fēng)大雨要避之勿外出,根據氣候變化和個(gè)人體質(zhì),注意增減衣服。體弱多病者,穿衣服可以下厚上薄,注意下肢和腳部保暖,能感覺(jué)微微汗出為佳。老人可適當多曬太陽(yáng),以利祛散寒邪。

          由于春季多風(fēng)、天氣陰晴不定,氣溫變化大,冷空氣、風(fēng)邪容易從頭部、后頸侵入人體,會(huì )帶來(lái)如頭痛、頭暈、頸肩脹痛,除了注意保暖,條件允許配合保健儀器,如紅外烤燈、艾灸儀針對大椎穴、肩井穴、天柱穴等灸一灸。

          四、走出戶(hù)外,適量運動(dòng)

          春光明媚,草木蔥郁,正是健身好機光。除了踏青、登山外,此時(shí)可以常到戶(hù)外活動(dòng),如做操、散步、打太極拳等。運動(dòng)能使人體氣血通暢,吐故納新,強身健體。運動(dòng)時(shí),呼吸清新空氣也有利肝氣疏瀉,起到護肝養肝的作用。


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